失眠的预防
失眠的预防
失眠了就服用安眠药或自行选择去药店购买，这是错误的认识，应当找专业医生救治，因为失眠是一种心理问题。医生会根据你失眠的特点和引起的原因，选择适合的心理治疗方法或药物。
科学正确地对待失眠要讲究睡眠卫生
一要保证睡眠时间。青少年每天需睡8—9小时；中年人8小时；60岁以上老年人7小时左右，体弱多病者可适当增加睡眠时间。
二要保持淡泊宁静心态，忘却一切烦恼，以利于入睡，同时要养成有规律的生活习惯。
三要讲究睡姿，睡时“卧如弓”，以右侧卧位为佳，并以头北脚南方向为宜。
四要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜密的梦乡。
（咨询和心理治疗就是为人们提供心理维护的一种专业服务。）
